Active B

Den: 61 Kalendářní datum: 02.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Finský chléb se sýrem a mrkvový salát   1727 18 12 57
Svačina dopoledne Borůvkové lassi   760 6 7 23
Oběd Pečená krůtí prsa se zeleninovým kuskusem a česnekovým jogurtem určeno k ohřevu 1727 33 13 39
Svačina odpoledne Okurky s mandlovo-sýrovým dipem, pečivo   1423 19 15 31
Večeře Teplá zelenina s pomerančovým olejem a vařenými vejci určeno k ohřevu 1821 18 22 48
Svačina před cvičením Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami   835 6 4 33
Svačina po cvičení Dalamánek s rajčatovým žervé   715 4 4 28
Celkem za den     9008 104 77 259

 

Den: 62 Kalendářní datum: 03.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb a tvarohová pomazánka s řeřichou   1559 20 17 34
Svačina dopoledne Sýr cottage s ananasem, pečivo   981 13 6 30
Oběd Kuřecí prsa supreme na víně s tortillou určeno k ohřevu 2036 37 16 42
Svačina odpoledne Pudinkový pohár s macadamia ořechy   1049 16 10 26
Večeře Míchaný salát s tuňákem a bylinkovou zálivkou, pečivo   1838 29 12 51
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem   853 4 9 29
Svačina po cvičení Kornspitz pletýnka s bylinkovým Almette a paprikou   808 8 7 25
Celkem za den     9124 127 77 237

 

Den: 63 Kalendářní datum: 04.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z uzeného lososa s žitným chlebem a zeleninou   2010 23 16 54
Svačina dopoledne Meruňky s ricottovou pěnou   979 7 13 16
Oběd Hovězí guláš s jarní cibulkou a těstovinami určeno k ohřevu 1814 31 12 48
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s ementálem, pečivo   1451 17 16 32
Večeře Celerový salát s kuřecím masem a pistáciemi, pečivo   1791 26 14 48
Svačina před cvičením Banán s jogurtem a lískovými ořechy   925 5 7 35
Svačina po cvičení Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou   739 8 4 26
Celkem za den     9709 117 82 259

 

Den: 64 Kalendářní datum: 05.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Finský chléb, sýr cottage s řeřichou a pomerančem   1848 28 14 51
Svačina dopoledne Čerstvé jahody s tvarohovo-jogurtovým krémem   1085 21 8 26
Oběd Pánvička s vepřovou panenkou, zeleninou a rýžovými nudlemi určeno k ohřevu 1872 29 11 55
Svačina odpoledne Malý zeleninový salát s jogurtovou zálivkou, pečivo   1226 17 9 35
Večeře Gratinované pekingské zelí určeno k ohřevu 1396 26 23 6
Svačina před cvičením Ovocná směs s kokosem   766 2 4 38
Svačina po cvičení Cereální kaiserka se šunkou a sýrem čedar   886 8 9 25
Celkem za den     9079 131 78 236

 

Den: 65 Kalendářní datum: 06.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Domácí oříškovo -semínková granola a jogurt   1500 11 21 33
Svačina dopoledne Salát s vajíčky a zeleninou, pečivo   1368 14 16 29
Oběd Rybí filet s kešu krustou a vařenými brambory určeno k ohřevu 1708 34 15 35
Svačina odpoledne Tvarohovo- jogurtový dezert s ostružinami   870 18 6 22
Večeře Salát s rukolou a mozzarellou , pečivo   1768 20 26 27
Svačina před cvičením Vanilkové smoothie s banánem   1233 11 10 40
Svačina po cvičení Kaiserka s gervais a šunkou   739 8 5 25
Celkem za den     9186 116 99 211

 

Den: 66 Kalendářní datum: 07.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z bílé ředkve s pažitkou a banketky   2055 14 27 47
Svačina dopoledne Krém s lesním ovocem   751 18 6 15
Oběd Penne s krůtím masem, pestem a sušenými rajčaty určeno k ohřevu 1646 32 10 42
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s koprovým dipem, pečivo   1439 10 17 35
Večeře Venkovský zeleninový salát   1295 21 19 15
Svačina před cvičením Mléčná krupice s malinami   950 4 8 35
Svačina po cvičení Caprese v dalamánku   1372 11 7 56
Celkem za den     9508 110 94 245

 

Den: 67 Kalendářní datum: 08.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Caesar wrap   1559 31 13 31
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem   912 7 6 33
Oběd Kokosové kari s kuřecím masem a pórkem určeno k ohřevu 2252 31 16 72
Svačina odpoledne Cherry rajčata s rukolou a sýrem Gran Moravia, pečivo   1293 16 14 33
Večeře Salát se surimi a koprovou zálivkou, pečivo   1629 25 12 46
Svačina před cvičením Mandarinky, banány a rozinky   790 2 1 48
Svačina po cvičení Bageta s dvěma druhy sýrů   881 8 8 25
Celkem za den     9316 120 70 288

 

Den: 68 Kalendářní datum: 09.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Jogurt s ječnými obilkami, jablky a skořicí   1726 12 9 75
Svačina dopoledne Jarní salát s cottage sýrem, pečivo   1206 18 7 38
Oběd Vepřové maso s cukrovým hráškem a kari rýží určeno k ohřevu 2102 28 19 55
Svačina odpoledne Čokoládový dezert s javorovým sirupem   1041 17 8 30
Večeře Salát z čekanky s kuřecím masem a jablky, pečivo   1759 30 14 44
Svačina před cvičením Mléčná rýže s brusinkami   815 3 4 37
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou a sýrem gouda   1176 13 8 39
Celkem za den     9825 121 69 318

 

Den: 69 Kalendářní datum: 10.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb s vejcem, šunkou a sýrem   1203 14 9 37
Svačina dopoledne Pomeranč s jogurtem a pistáciemi   845 7 9 25
Oběd Stroganov z hovězího masa s těstovinami určeno k ohřevu 1988 32 14 50
Svačina odpoledne Dip se sýrem Lučina linie s pažitkou a čerstvá zelenina   672 11 9 8
Večeře Salát se sýrem brie, hruškami a lískovými oříšky, pečivo   2033 24 26 39
Svačina před cvičením Mangovo – banánové smoothie   1118 5 6 48
Svačina po cvičení Tortilla se šunkovo -rukolovou náplní   1261 12 13 33
Celkem za den     9120 105 86 240

 

Den: 70 Kalendářní datum: 11.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Ředkvičkovo-šunková pomazánka a finský chléb   1680 28 12 46
Svačina dopoledne Mozzarella light s cherry rajčátky a pestem, pečivo   1613 22 15 41
Oběd Kuřecí steak s petrželkovými bramborami a brokolicí určeno k ohřevu 1657 38 14 34
Svačina odpoledne Tvarohový koláč s malinami a borůvkami   1031 22 6 26
Večeře Míchaný salát s řeřichovou zálivkou, pečivo   1638 22 16 34
Svačina před cvičením Ananas s rozinkami, vločkami a jogurtem   862 6 5 34
Svačina po cvičení Sendvič s krémovým sýrem, šunkou a polníčkem   755 8 5 25
Celkem za den     9236 146 73 240

 

Den: 71 Kalendářní datum: 12.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka ze sýra cottage s křenem a ořechy a finský chléb   1929 26 18 48
Svačina dopoledne Limetkovo-broskvový krém   1002 20 7 23
Oběd Rybí filet s květákovým pyré a oreganovým máslem určeno k ohřevu 1509 44 15 14
Svačina odpoledne Malý míchaný salát , pečivo   1100 12 8 35
Večeře Stir fry s houbami a vejci určeno k ohřevu 2287 27 18 72
Svačina před cvičením Banán s tvarohem stracciatella   809 5 2 37
Svačina po cvičení Bagetka s ementálem   958 10 9 25
Celkem za den     9594 144 77 254

 

Den: 72 Kalendářní datum: 13.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňáková pomazánka a žitný chléb   1326 20 13 30
Svačina dopoledne Lassi s mangem a zázvorem   976 7 8 34
Oběd Mandlové kuřecí kousky s kukuřicí a dvoubarevnou rýží určeno k ohřevu 2437 48 18 59
Svačina odpoledne Celerová remuláda se sušenou šunkou , pečivo   1436 12 14 42
Večeře Rajčatová polévka s krůtími prsíčky, pečivo určeno k ohřevu 1595 32 9 39
Svačina před cvičením Piškoty s vanilkovým jogurtem a banány   778 3 2 38
Svačina po cvičení Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou   736 8 5 25
Celkem za den     9284 130 69 267

 

Den: 73 Kalendářní datum: 14.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Porridge s brusinkami a ořechy určeno k ohřevu 1679 20 11 54
Svačina dopoledne Sýr madeland a mix čerstvé zeleniny, pečivo   1153 17 10 30
Oběd Kuřecí ragú s bramborovými gnocchi určeno k ohřevu 2001 31 11 62
Svačina odpoledne Jogurt s jahodami a ananasem   643 5 6 19
Večeře Sekaná se zeleninou a brokolice vařená v páře určeno k ohřevu 1666 35 19 23
Svačina před cvičením Mléčná krupice s banánem   880 3 6 36
Svačina po cvičení Tortilla se sýrem cottage a tuňákem   1395 21 13 31
Celkem za den     9417 132 76 255

 

Den: 74 Kalendářní datum: 15.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič ABLT   1455 15 14 39
Svačina dopoledne Tvarohový krém s mandarinkami   630 16 4 14
Oběd Maďarský perkelt s bulgurem určeno k ohřevu 1848 32 11 55
Svačina odpoledne Šunka s hráškem a křenovým jogurtem, pečivo   1259 19 11 28
Večeře Salát z grilované karotky s fazolkami a feta sýrem   2133 22 32 33
Svačina před cvičením Jablečné pyré s jogurtem   907 8 4 40
Svačina po cvičení Sendvič s ořechovou pomazánkou   891 7 8 27
Celkem za den     9123 119 84 236

 

Den: 75 Kalendářní datum: 16.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič s modrým sýrem, hruškou a polníčkem   1628 14 19 41
Svačina dopoledne Jogurt s pomerančem a jahodami   556 5 5 17
Oběd Kuřecí kari s lilkem a rýží basmati určeno k ohřevu 2555 34 16 86
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s feta sýrem a oreganem, pečivo   1292 12 12 37
Večeře Jarní polévka minestrone s kuřecím masem určeno k ohřevu 1077 27 7 20
Svačina před cvičením Sladký chlebík s medovou lučinou   1235 7 6 50
Svačina po cvičení Sendvič s čerstvým sýrem a uzeným lososem   858 8 8 26
Celkem za den     9201 107 73 277

 

Den: 76 Kalendářní datum: 17.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Quinoa s pekany a brusinkami určeno k ohřevu 1501 10 11 55
Svačina dopoledne Karotka s dipem z bílé ředkve a čerstvého sýra, pečivo   1427 11 19 33
Oběd Filet z candáta s pórkem na česneku určeno k ohřevu 1594 35 7 47
Svačina odpoledne Jogurtový drink s jahodami a vanilkou   828 10 8 21
Večeře Coleslaw z bílého zelí a červené řepy s hovězím masem, pečivo   2125 31 21 47
Svačina před cvičením Kuskus nasladko   686 4 0 36
Svačina po cvičení Bochánek se šunkou a sýrem   927 10 11 18
Celkem za den     9088 111 77 257

 

Den: 77 Kalendářní datum: 18.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra a vesnický bochánek   1486 12 22 24
Svačina dopoledne Vaječno – zeleninový salát s pažitkou, pečivo   1688 18 23 29
Oběd Krůtí plátky s krustou z lískových oříšků a petrželkové brambory určeno k ohřevu 1489 28 14 29
Svačina odpoledne Jogurt s malinami a vločkami   706 7 7 20
Večeře Hlávkový salát se šunkou a křenovým dresinkem, pečivo   1742 26 17 40
Svačina před cvičením Ovesné sušenky   1153 5 11 37
Svačina po cvičení Bageta s debrecínkou a kyselou okurkou   970 9 8 32
Celkem za den     9234 105 102 211

 

Den: 78 Kalendářní datum: 19.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sýr cottage s ořechy a fíky   2032 26 16 61
Svačina dopoledne Jogurt s mangem   585 5 6 17
Oběd Kuřecí maso s fazolkami, rajčatovým pyré a těstovinami určeno k ohřevu 1883 41 6 57
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s goudou , pečivo   1407 14 11 44
Večeře Topinamburový krém s lososem a pažitkou určeno k ohřevu 1655 18 24 28
Svačina před cvičením Banán s jogurtem   962 6 6 37
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou   834 9 7 25
Celkem za den     9358 119 76 269

 

Den: 79 Kalendářní datum: 20.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tvarohová pomazánka s řeřichou a chléb žitný   1663 20 20 35
Svačina dopoledne Jogurtovo – tvarohový krém s čerstvými jahodami   673 12 5 17
Oběd Losos po thajsku a rýžové nudle určeno k ohřevu 1995 23 17 54
Svačina odpoledne Tříbarevné papriky se šunkou a sýrem, pečivo   1286 22 10 32
Večeře Římský salát se zálivkou ze sýra cottage a výhonky červené řepy, pečivo   2072 31 20 42
Svačina před cvičením Ovocno-oříšková směs   950 4 8 37
Svačina po cvičení Bageta s dvěma druhy sýrů   881 8 8 25
Celkem za den     9520 120 88 242

 

Den: 80 Kalendářní datum: 21.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Wrap s tuňákem a zeleninou   1611 21 16 35
Svačina dopoledne Malinový kefír   897 8 4 36
Oběd Bylinková kuřecí prsa s pečenou mrkví a bramborami určeno k ohřevu 1400 32 6 37
Svačina odpoledne Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo   1038 9 8 35
Večeře Zelenino – vaječná tlačenka, pečivo   2172 28 28 39
Svačina před cvičením Domácí čokoládový pudink s mandlovými lupínky   1212 9 6 50
Svačina po cvičení Celozrnná kaiserka se sýrem brie   1104 10 12 28
Celkem za den     9434 117 80 260

 

Den: 81 Kalendářní datum: 22.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Trojhránky s lučinou, šunkou a ředkvičkami   1296 18 8 40
Svačina dopoledne Jahodový krém s brusinkami   915 13 7 27
Oběd Vepřová panenka na víně s rýží určeno k ohřevu 2023 28 12 60
Svačina odpoledne Cherry rajčátka a minimozzarelly, pečivo   1153 16 13 25
Večeře Zelný salát s kuřecím masem a ořechy, pečivo   1972 34 15 51
Svačina před cvičením Kokosová rýže s mangem a limetou   1038 3 9 40
Svačina po cvičení Sendvič s feta sýrem a rajčaty   1054 10 10 31
Celkem za den     9451 122 74 274

 

Den: 82 Kalendářní datum: 23.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a žitný chléb   1318 12 14 31
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem   978 7 6 37
Oběd Bami Goreng určeno k ohřevu 2007 53 7 50
Svačina odpoledne Sýr cottage s ananasem, pečivo   1208 18 8 34
Večeře Chef salát, pečivo   2100 24 21 52
Svačina před cvičením Banán s jogurtem a lískovými ořechy   925 5 7 35
Svačina po cvičení Kaiserka s gervais a šunkou   739 8 5 25
Celkem za den     9275 127 68 264

 

Den: 83 Kalendářní datum: 24.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Fitness chléb s vejcem, šunkou a čerstvým sýrem   1505 19 10 45
Svačina dopoledne Tropické musli s jogurtem   1068 8 11 32
Oběd Telecí plátek se šťouchanými bramborami se zeleninou určeno k ohřevu 1428 24 16 26
Svačina odpoledne Malý řecký salát , pečivo   1414 13 16 36
Večeře Zelenina vařená v páře s bylinkovou omáčkou, pečivo zelenina je určena k ohřevu 1981 20 27 36
Svačina před cvičením Vanilkové smoothie s banánem   1352 12 11 44
Svačina po cvičení Sendvič s ořechovou pomazánkou   891 7 8 27
Celkem za den     9639 103 99 246

 

Den: 84 Kalendářní datum: 25.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb s pažitkovou pomazánkou a cherry rajčaty   2029 15 25 50
Svačina dopoledne Jogurtové mléko s banánem a borůvkami   836 8 6 28
Oběd Vepřová panenka se zeleninou, arašídy a rýžovými nudlemi určeno k ohřevu 1872 29 11 55
Svačina odpoledne Zelenino - vaječný salát, pečivo   1389 13 15 31
Večeře Salát s uzeným lososem, rukolou a pomerančem, pečivo   1665 21 17 42
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem   853 4 9 29
Svačina po cvičení Dalamánek s rajčatovým žervé   715 4 4 28
Celkem za den     9359 94 87 263

 

Den: 85 Kalendářní datum: 26.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta, sýr cottage s řeřichou a čerstvé jahody   1705 26 12 49
Svačina dopoledne Jogurt s ananasem a brusinkami   858 5 6 32
Oběd Krůtí maso a bramborovo-topinamburové pyré s pažitkou určeno k ohřevu 1559 29 10 42
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s bylinkovým dipem, pečivo   1508 10 17 40
Večeře Zelené fazolky s kysanou smetanou a zauzeným kuřecím masem určeno k ohřevu 1334 28 19 14
Svačina před cvičením Mléčná krupice s banánem   880 3 6 36
Svačina po cvičení Trojhránky se sýrem a tuňákem   1501 18 14 41
Celkem za den     9345 119 84 254

 

Den: 86 Kalendářní datum: 27.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb s ančovičkovou pomazánkou   1150 11 13 27
Svačina dopoledne Banánový koláč s malinovou smetanou   995 10 12 22
Oběd Špagety s pečeným česnekem, hovězím masem a pórkem určeno k ohřevu 1954 30 17 47
Svačina odpoledne Karotka s koprovým dipem, pečivo   1545 11 18 42
Večeře Salát s kozím sýrem a medovo-piniovým dresinkem, pečivo   1841 23 26 26
Svačina před cvičením PB&J sendvič   1013 8 6 39
Svačina po cvičení Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou   841 8 7 26
Celkem za den     9339 101 99 229

 

Den: 87 Kalendářní datum: 28.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Finský chléb a zeleninovo - sýrová pomazánka   1585 10 22 36
Svačina dopoledne Čerstvé jahody s ricottovou pěnou   1028 8 15 15
Oběd Tajine s kuřecím masem, cizrnou a kuskusem určeno k ohřevu 1940 36 9 60
Svačina odpoledne Zelenina se scamorzou, pečivo   1266 15 12 32
Večeře Perfect pasta s krevetami a oranžovou paprikou určeno k ohřevu 833 21 7 13
Svačina před cvičením Mléčná rýže s brusinkami   854 3 4 39
Svačina po cvičení Těstovinový salát se sušenými rajčaty   1664 22 8 57
Celkem za den     9170 115 77 252

 

Den: 88 Kalendářní datum: 29.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Bylinková omeleta s celozrnnou bagetou a cherry rajčaty   2390 28 26 56
Svačina dopoledne Bílý jogurt s čerstvými jahodami a mátou   491 5 5 13
Oběd Exotické lososové karbanátky s bramborovou kaší určeno k ohřevu 1904 32 25 25
Svačina odpoledne Malý míchaný salát , pečivo   1022 12 7 32
Večeře Polévka Pho s kuřecím masem určeno k ohřevu 1552 34 4 50
Svačina před cvičením Banán s malinovým tvarohem   929 5 2 44
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem   941 9 8 28
Celkem za den     9229 125 77 248

 

Den: 89 Kalendářní datum: 30.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka s karotkou, lučinou, šunkou a žitný chléb   1420 18 16 30
Svačina dopoledne Jablko Granny Smith a vanilkový tvaroh   886 17 5 26
Oběd Soba nudle s lososem a edamame určeno k ohřevu 1950 24 19 49
Svačina odpoledne Zelenina s ředkvičkovým Gervais, pečivo   1204 9 11 39
Večeře Salát s cizrnou a zálivkou z cottage sýra, pečivo   1649 22 14 45
Svačina před cvičením Vanilkové smoothie s banánem   1233 11 10 40
Svačina po cvičení Sendvič s ořechovou pomazánkou   891 7 8 27
Celkem za den     9233 108 83 256

 

Den: 90 Kalendářní datum: 31.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovou bulkou   1611 11 19 43
Svačina dopoledne Jogurtový nápoj s broskvemi   781 7 8 21
Oběd Vepřový plátek se sušenou šunkou, hruškami a bramborami určeno k ohřevu 1722 27 17 38
Svačina odpoledne Paprika s okurkou a sýrem philadelphia, pečivo   1199 16 10 32
Večeře Jarní míchaný salát, pečivo   1824 28 20 35
Svačina před cvičením Sladký chlebík s medovou lučinou   1235 7 6 50
Svačina po cvičení Sendvič s čerstvým sýrem a uzeným lososem   916 8 9 26
Celkem za den     9288 104 89 245

 

Den: 91 Kalendářní datum: 01.04.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Skandinávské musli   1644 15 15 49
Svačina dopoledne Zelenina s ementálem, pečivo   1426 17 16 32
Oběd Jarní parmezánové kuře s novými bramborami určeno k ohřevu 1840 40 18 32
Svačina odpoledne Ovocný salát s našlehaným tvarohem   762 16 4 21
Večeře Koláč z ricotty s rajčaty koláč je určen k ohřevu 1901 22 30 15
Svačina před cvičením Banán s jogurtem a lískovými ořechy   925 5 7 35
Svačina po cvičení Celozrnná bageta s debrecínkou a kyselou okurkou   913 8 7 32
Celkem za den     9411 123 97 216

 

Den: 92 Kalendářní datum: 02.04.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňákový sendvič   1414 16 9 46
Svačina dopoledne Čerstvá zelenina s feta sýrem a oreganem, pečivo   1043 9 7 37
Oběd Telecí na víně s brusinkami a těstovinami určeno k ohřevu 1876 33 11 50
Svačina odpoledne Pudinkový pohár s macadamia ořechy   1049 16 10 26
Večeře Teplá zelenina s pomerančovým olejem a vařenými vejci určeno k ohřevu 1537 17 17 40
Svačina před cvičením Kuskus nasladko   1196 6 0 63
Svačina po cvičení Bageta caprese   901 9 9 26
Celkem za den     9016 106 63 288

 

Den: 93 Kalendářní datum: 03.04.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka a banketky   1705 9 19 47
Svačina dopoledne Bílý jogurt s brusinkami   727 7 8 18
Oběd Kuře s glazurou z javorového sirupu s grilovanými karotkami určeno k ohřevu 1827 51 13 32
Svačina odpoledne Dip se sýrem Lučina linie s pažitkou a čerstvá zelenina, pečivo   1247 14 10 35
Večeře Žampiónový krém se šunkou a sýrem Gran Moravia, pečivo určeno k ohřevu 1564 23 14 43
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky   864 4 8 30
Svačina po cvičení Tortilla se šunkovo – polníčkovou náplní   1189 11 12 33
Celkem za den     9123 119 84 238

 

Den: 94 Kalendářní datum: 04.04.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb s pomazánkou z bílé ředkve   2698 20 38 58
Svačina dopoledne Jogurt s jahodami a ananasem   783 7 7 23
Oběd Pečená vepřová panenka, citronový bulgur a brokolice určeno k ohřevu 1565 33 11 36
Svačina odpoledne Okurky s mandlovo-sýrovým dipem   904 15 14 7
Večeře Salát z čekanky se sušenou šunkou, mozzarellou a hruškami   1593 27 24 15
Svačina před cvičením Piškoty s vanilkovým jogurtem a banány   778 3 2 38
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou a sýrem gouda   1101 12 7 39
Celkem za den     9422 117 103 216

 

Den: 95 Kalendářní datum: 05.04.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Fritata s hráškem, kozím sýrem a bramborami určeno k ohřevu 1490 25 17 29
Svačina dopoledne Jahodový krém   719 18 6 13
Oběd Filet z candáta s bramborovo-hráškovou kaší určeno k ohřevu 1715 36 14 39
Svačina odpoledne Tříbarevné papriky se šunkou a sýrem, pečivo   1396 25 11 32
Večeře Salát s kuřecím masem a zálivkou vinaigrette, pečivo   2141 40 21 59
Svačina před cvičením Banán s tvarohem stracciatella   809 5 2 37
Svačina po cvičení Kornspitz s rajčatovým žervé   940 5 7 32
Celkem za den     9210 154 78 241

 

Je to snadné...