Active D

Den: 61 Kalendářní datum: 02.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Finský chléb se sýrem a mrkvový salát   3207 34 25 101
Svačina dopoledne Borůvkové lassi   760 6 7 23
Oběd Pečená krůtí prsa se zeleninovým kuskusem a česnekovým jogurtem určeno k ohřevu 2377 48 18 52
Svačina odpoledne Okurky s mandlovo-sýrovým dipem, pečivo   1423 19 15 31
Večeře Teplá zelenina s pomerančovým olejem a vařenými vejci určeno k ohřevu 2728 28 32 70
Svačina před cvičením Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami   1670 12 8 66
Svačina po cvičení Dalamánek s rajčatovým žervé   1081 6 7 43
Celkem za den     13246 153 112 386

 

Den: 62 Kalendářní datum: 03.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb a tvarohová pomazánka s řeřichou   2569 32 27 61
Svačina dopoledne Sýr cottage s ananasem, pečivo   1648 19 10 55
Oběd Kuřecí prsa supreme na víně s tortillou určeno k ohřevu 3054 55 24 63
Svačina odpoledne Pudinkový pohár s macadamia ořechy   1049 16 10 26
Večeře Míchaný salát s tuňákem a bylinkovou zálivkou, pečivo   1838 29 12 51
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem   1707 7 17 58
Svačina po cvičení Kornspitz pletýnka s bylinkovým Almette a paprikou   1617 16 13 51
Celkem za den     13482 174 113 365

 

Den: 63 Kalendářní datum: 04.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z uzeného lososa s žitným chlebem a zeleninou   2010 23 16 54
Svačina dopoledne Meruňky s ricottovou pěnou   1957 14 26 32
Oběd Hovězí guláš s jarní cibulkou a těstovinami určeno k ohřevu 2096 33 13 61
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s ementálem, pečivo   1888 21 20 47
Večeře Celerový salát s kuřecím masem a pistáciemi, pečivo   2951 42 23 82
Svačina před cvičením Banán s jogurtem a lískovými ořechy   925 5 7 35
Svačina po cvičení Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou   1477 16 8 52
Celkem za den     13304 154 113 363

 

Den: 64 Kalendářní datum: 05.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Finský chléb, sýr cottage s řeřichou a pomerančem   2236 32 16 64
Svačina dopoledne Čerstvé jahody s tvarohovo-jogurtovým krémem   1085 21 8 26
Oběd Pánvička s vepřovou panenkou, zeleninou a rýžovými nudlemi určeno k ohřevu 2837 44 17 84
Svačina odpoledne Malý zeleninový salát s jogurtovou zálivkou, pečivo   1446 23 12 35
Večeře Gratinované pekingské zelí určeno k ohřevu 2919 43 35 54
Svačina před cvičením Ovocná směs s kokosem   766 2 4 38
Svačina po cvičení Cereální kaiserka se šunkou a sýrem čedar   1773 17 17 50
Celkem za den     13062 182 109 351

 

Den: 65 Kalendářní datum: 06.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Domácí oříškovo -semínková granola a jogurt   2250 16 31 50
Svačina dopoledne Salát s vajíčky a zeleninou, pečivo   2322 24 25 56
Oběd Rybí filet s kešu krustou a vařenými brambory určeno k ohřevu 2644 52 23 57
Svačina odpoledne Tvarohovo- jogurtový dezert s ostružinami   1069 18 6 34
Večeře Salát s rukolou a mozzarellou , pečivo   2295 24 29 49
Svačina před cvičením Vanilkové smoothie s banánem   1233 11 10 40
Svačina po cvičení Kaiserka s gervais a šunkou   1478 16 9 50
Celkem za den     13291 161 133 336

 

Den: 66 Kalendářní datum: 07.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z bílé ředkve s pažitkou a banketky   2740 18 36 63
Svačina dopoledne Krém s lesním ovocem   1501 35 12 29
Oběd Penne s krůtím masem, pestem a sušenými rajčaty určeno k ohřevu 2611 50 15 70
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s koprovým dipem, pečivo   1439 10 17 35
Večeře Venkovský zeleninový salát, pečivo   2016 26 22 44
Svačina před cvičením Mléčná krupice s malinami   1424 6 12 53
Svačina po cvičení Caprese v dalamánku   1372 11 7 56
Celkem za den     13103 156 121 350

 

Den: 67 Kalendářní datum: 08.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Caesar wrap   3119 62 27 61
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem   912 7 6 33
Oběd Kokosové kari s kuřecím masem a pórkem určeno k ohřevu 3379 47 23 107
Svačina odpoledne Cherry rajčata s rukolou a sýrem Gran Moravia, pečivo   1293 16 14 33
Večeře Salát se surimi a koprovou zálivkou, pečivo   2814 40 19 86
Svačina před cvičením Mandarinky, banány a rozinky   790 2 1 48
Svačina po cvičení Bageta s dvěma druhy sýrů   881 8 8 25
Celkem za den     13188 182 98 393

 

Den: 68 Kalendářní datum: 09.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Jogurt s ječnými obilkami, jablky a skořicí   1726 12 9 75
Svačina dopoledne Jarní salát s cottage sýrem, pečivo   1877 26 10 63
Oběd Vepřové maso s cukrovým hráškem a kari rýží určeno k ohřevu 3278 43 29 89
Svačina odpoledne Čokoládový dezert s javorovým sirupem   1041 17 8 30
Večeře Salát z čekanky s kuřecím masem a jablky, pečivo   2110 33 15 58
Svačina před cvičením Mléčná rýže s brusinkami   815 3 4 37
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou a sýrem gouda   2351 26 16 77
Celkem za den     13198 160 91 429

 

Den: 69 Kalendářní datum: 10.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb s vejcem, šunkou a sýrem   2075 24 15 67
Svačina dopoledne Pomeranč s jogurtem a pistáciemi   845 7 9 25
Oběd Stroganov z hovězího masa s těstovinami určeno k ohřevu 3405 52 21 96
Svačina odpoledne Dip se sýrem Lučina linie s pažitkou a čerstvá zelenina, pečivo   1233 14 10 34
Večeře Salát se sýrem brie, hruškami a lískovými oříšky, pečivo   3215 38 40 64
Svačina před cvičením Mangovo – banánové smoothie   1118 5 6 48
Svačina po cvičení Tortilla se šunkovo -rukolovou náplní   1261 12 13 33
Celkem za den     13152 152 114 367

 

Den: 70 Kalendářní datum: 11.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Ředkvičkovo-šunková pomazánka a finský chléb   1981 30 13 58
Svačina dopoledne Mozzarella light s cherry rajčátky a pestem, pečivo   2123 28 19 54
Oběd Kuřecí steak s petrželkovými bramborami a brokolicí určeno k ohřevu 2694 69 23 46
Svačina odpoledne Tvarohový koláč s malinami a borůvkami   1031 22 6 26
Večeře Míchaný salát s řeřichovou zálivkou, pečivo   2648 37 26 56
Svačina před cvičením Ananas s rozinkami, vločkami a jogurtem   1293 9 8 51
Svačina po cvičení Sendvič s krémovým sýrem, šunkou a polníčkem   1509 16 10 51
Celkem za den     13279 211 105 342

 

Den: 71 Kalendářní datum: 12.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka ze sýra cottage s křenem a ořechy a finský chléb   2478 34 24 60
Svačina dopoledne Limetkovo-broskvový krém   1002 20 7 23
Oběd Rybí filet s květákovým pyré a oreganovým máslem určeno k ohřevu 2263 66 22 22
Svačina odpoledne Malý míchaný salát , pečivo   2029 22 15 62
Večeře Stir fry s houbami a vejci určeno k ohřevu 3211 34 21 115
Svačina před cvičením Banán s tvarohem stracciatella   1216 8 3 56
Svačina po cvičení Bagetka s ementálem   958 10 9 25
Celkem za den     13157 194 101 363

 

Den: 72 Kalendářní datum: 13.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňáková pomazánka a žitný chléb   2582 38 26 57
Svačina dopoledne Lassi s mangem a zázvorem   976 7 8 34
Oběd Mandlové kuřecí kousky s kukuřicí a dvoubarevnou rýží určeno k ohřevu 2437 48 18 59
Svačina odpoledne Celerová remuláda se sušenou šunkou , pečivo   2154 18 21 63
Večeře Rajčatová polévka s krůtími prsíčky, pečivo určeno k ohřevu 2685 50 16 71
Svačina před cvičením Piškoty s vanilkovým jogurtem a banány   973 4 2 49
Svačina po cvičení Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou   1472 15 9 50
Celkem za den     13279 180 100 383

 

Den: 73 Kalendářní datum: 14.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Porridge s brusinkami a ořechy určeno k ohřevu 2238 27 15 72
Svačina dopoledne Sýr madeland a mix čerstvé zeleniny, pečivo   2060 23 20 55
Oběd Kuřecí ragú s bramborovými gnocchi určeno k ohřevu 2322 33 11 79
Svačina odpoledne Jogurt s jahodami a ananasem   643 5 6 19
Večeře Sekaná se zeleninou a brokolice vařená v páře určeno k ohřevu 3111 54 28 69
Svačina před cvičením Mléčná krupice s banánem   880 3 6 36
Svačina po cvičení Tortilla se sýrem cottage a tuňákem   2093 32 19 46
Celkem za den     13347 177 105 376

 

Den: 74 Kalendářní datum: 15.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič ABLT   2911 30 28 79
Svačina dopoledne Tvarohový krém s mandarinkami   1259 31 7 27
Oběd Maďarský perkelt s bulgurem určeno k ohřevu 2627 46 16 75
Svačina odpoledne Šunka s hráškem a křenovým jogurtem, pečivo   1888 28 16 42
Večeře Salát z grilované karotky s fazolkami a feta sýrem   2133 22 32 33
Svačina před cvičením Jablečné pyré s jogurtem   907 8 4 40
Svačina po cvičení Sendvič s ořechovou pomazánkou   1783 14 16 55
Celkem za den     13508 179 119 351

 

Den: 75 Kalendářní datum: 16.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič s modrým sýrem, hruškou a polníčkem   2441 21 28 62
Svačina dopoledne Jogurt s pomerančem a jahodami   556 5 5 17
Oběd Kuřecí kari s lilkem a rýží basmati určeno k ohřevu 3414 48 24 107
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s feta sýrem a oreganem, pečivo   2184 19 20 65
Večeře Jarní polévka minestrone s kuřecím masem určeno k ohřevu 1642 32 8 47
Svačina před cvičením Sladký chlebík s medovou lučinou   1235 7 6 50
Svačina po cvičení Sendvič s čerstvým sýrem a uzeným lososem   1716 15 15 52
Celkem za den     13188 147 106 400

 

Den: 76 Kalendářní datum: 17.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Quinoa s pekany a brusinkami určeno k ohřevu 2252 15 17 82
Svačina dopoledne Karotka s dipem z bílé ředkve a čerstvého sýra, pečivo   1427 11 19 33
Oběd Filet z candáta s pórkem na česneku určeno k ohřevu 2226 52 10 62
Svačina odpoledne Jogurtový drink s jahodami a vanilkou   1401 9 7 60
Večeře Coleslaw z bílého zelí a červené řepy s hovězím masem, pečivo   3487 49 32 82
Svačina před cvičením Kuskus nasladko   686 4 0 36
Svačina po cvičení Bochánek se šunkou a sýrem   1854 20 21 36
Celkem za den     13333 160 106 391

 

Den: 77 Kalendářní datum: 18.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra a vesnický bochánek   2465 20 35 44
Svačina dopoledne Vaječno – zeleninový salát s pažitkou, pečivo   2289 22 26 53
Oběd Krůtí plátky s krustou z lískových oříšků a petrželkové brambory určeno k ohřevu 2234 43 22 44
Svačina odpoledne Jogurt s malinami a vločkami   706 7 7 20
Večeře Hlávkový salát se šunkou a křenovým dresinkem, pečivo   2296 28 23 55
Svačina před cvičením Ovesné sušenky   1153 5 11 37
Svačina po cvičení Bageta s debrecínkou a kyselou okurkou   1939 17 15 63
Celkem za den     13082 142 139 316

 

Den: 78 Kalendářní datum: 19.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sýr cottage s ořechy a fíky   2709 35 22 82
Svačina dopoledne Jogurt s mangem   585 5 6 17
Oběd Kuřecí maso s fazolkami, rajčatovým pyré a těstovinami určeno k ohřevu 2965 63 10 93
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s goudou , pečivo   1697 19 16 44
Večeře Topinamburový krém s lososem a pažitkou určeno k ohřevu 2092 24 29 38
Svačina před cvičením Banán s jogurtem   1444 8 10 56
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou   1668 17 14 50
Celkem za den     13160 171 107 380

 

Den: 79 Kalendářní datum: 20.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tvarohová pomazánka s řeřichou a chléb žitný   2508 31 30 53
Svačina dopoledne Jogurtovo – tvarohový krém s čerstvými jahodami   673 12 5 17
Oběd Losos po thajsku a rýžové nudle určeno k ohřevu 3139 35 25 90
Svačina odpoledne Tříbarevné papriky se šunkou a sýrem, pečivo   1871 26 13 56
Večeře Římský salát se zálivkou ze sýra cottage a výhonky červené řepy, pečivo   2432 38 26 42
Svačina před cvičením Ovocno-oříšková směs   950 4 8 37
Svačina po cvičení Bageta s dvěma druhy sýrů   1761 17 17 50
Celkem za den     13334 163 124 345

 

Den: 80 Kalendářní datum: 21.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Wrap s tuňákem a zeleninou   3222 43 33 69
Svačina dopoledne Malinový kefír   897 8 4 36
Oběd Bylinková kuřecí prsa s pečenou mrkví a bramborami určeno k ohřevu 1821 47 9 40
Svačina odpoledne Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo   1758 15 12 63
Večeře Zelenino – vaječná tlačenka, pečivo   2172 28 28 39
Svačina před cvičením Domácí čokoládový pudink s mandlovými lupínky   1212 9 6 50
Svačina po cvičení Celozrnná kaiserka se sýrem brie   2208 20 24 56
Celkem za den     13290 170 116 353

 

Den: 81 Kalendářní datum: 22.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Trojhránky s lučinou, šunkou a ředkvičkami   2592 37 16 80
Svačina dopoledne Jahodový krém s brusinkami   915 13 7 27
Oběd Vepřová panenka na víně s rýží určeno k ohřevu 3174 42 18 97
Svačina odpoledne Cherry rajčátka a minimozzarelly, pečivo   1863 23 19 47
Večeře Zelný salát s kuřecím masem a ořechy, pečivo   1972 34 15 51
Svačina před cvičením Kokosová rýže s mangem a limetou   1038 3 9 40
Svačina po cvičení Sendvič s feta sýrem a rajčaty   1580 14 15 47
Celkem za den     13134 166 99 389

 

Den: 82 Kalendářní datum: 23.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a žitný chléb   1870 17 20 42
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem   1205 8 7 48
Oběd Bami Goreng určeno k ohřevu 2007 53 7 50
Svačina odpoledne Sýr cottage s ananasem, pečivo   1944 25 12 61
Večeře Chef salát, pečivo   3203 46 40 53
Svačina před cvičením Banán s jogurtem a lískovými ořechy   1388 8 10 52
Svačina po cvičení Kaiserka s gervais a šunkou   1478 16 9 50
Celkem za den     13095 173 105 356

 

Den: 83 Kalendářní datum: 24.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Fitness chléb s vejcem, šunkou a čerstvým sýrem   2069 26 16 57
Svačina dopoledne Tropické musli s jogurtem   1603 12 16 48
Oběd Telecí plátek se šťouchanými bramborami se zeleninou určeno k ohřevu 2855 49 32 52
Svačina odpoledne Malý řecký salát , pečivo   1414 13 16 36
Večeře Zelenina vařená v páře s bylinkovou omáčkou, pečivo zelenina je určena k ohřevu 1981 20 27 36
Svačina před cvičením Vanilkové smoothie s banánem   1352 12 11 44
Svačina po cvičení Sendvič s ořechovou pomazánkou   1783 14 16 55
Celkem za den     13057 146 134 328

 

Den: 84 Kalendářní datum: 25.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb s pažitkovou pomazánkou a cherry rajčaty   2029 15 25 50
Svačina dopoledne Jogurtové mléko s banánem a borůvkami   1234 11 10 41
Oběd Vepřová panenka se zeleninou, arašídy a rýžovými nudlemi určeno k ohřevu 2837 44 17 84
Svačina odpoledne Zelenino - vaječný salát, pečivo   2364 22 24 60
Večeře Salát s uzeným lososem, rukolou a pomerančem, pečivo   2466 31 22 66
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem   853 4 9 29
Svačina po cvičení Dalamánek s rajčatovým žervé   1430 8 9 56
Celkem za den     13213 135 116 386

 

Den: 85 Kalendářní datum: 26.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta, sýr cottage s řeřichou a čerstvé jahody   2069 31 13 62
Svačina dopoledne Jogurt s ananasem a brusinkami   858 5 6 32
Oběd Krůtí maso a bramborovo-topinamburové pyré s pažitkou určeno k ohřevu 2338 44 15 63
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s bylinkovým dipem, pečivo   2723 19 33 68
Večeře Zelené fazolky s kysanou smetanou a zauzeným kuřecím masem, pečivo určeno k ohřevu 1935 32 22 38
Svačina před cvičením Mléčná krupice s banánem   880 3 6 36
Svačina po cvičení Trojhránky se sýrem a tuňákem   2262 27 21 61
Celkem za den     13065 161 116 360

 

Den: 86 Kalendářní datum: 27.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb s ančovičkovou pomazánkou   2265 22 27 52
Svačina dopoledne Banánový koláč s malinovou smetanou   1989 21 25 44
Oběd Špagety s pečeným česnekem, hovězím masem a pórkem určeno k ohřevu 2790 44 25 64
Svačina odpoledne Karotka s koprovým dipem, pečivo   1545 11 18 42
Večeře Salát s kozím sýrem a medovo-piniovým dresinkem, pečivo   2589 32 32 44
Svačina před cvičením PB&J sendvič   1013 8 6 39
Svačina po cvičení Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou   841 8 7 26
Celkem za den     13032 146 140 311

 

Den: 87 Kalendářní datum: 28.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Finský chléb a zeleninovo - sýrová pomazánka   3169 20 43 73
Svačina dopoledne Čerstvé jahody s ricottovou pěnou   2055 15 29 29
Oběd Tajine s kuřecím masem, cizrnou a kuskusem určeno k ohřevu 3262 57 13 107
Svačina odpoledne Zelenina se scamorzou, pečivo   1266 15 12 32
Večeře Perfect pasta s krevetami a oranžovou paprikou určeno k ohřevu 833 21 7 13
Svačina před cvičením Mléčná rýže s brusinkami   1282 5 5 59
Svačina po cvičení Těstovinový salát se sušenými rajčaty   1664 22 8 57
Celkem za den     13531 155 117 370

 

Den: 88 Kalendářní datum: 29.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Bylinková omeleta s celozrnnou bagetou a cherry rajčaty   2390 28 26 56
Svačina dopoledne Bílý jogurt s čerstvými jahodami a mátou   963 8 8 31
Oběd Exotické lososové karbanátky s bramborovou kaší určeno k ohřevu 3808 64 50 49
Svačina odpoledne Malý míchaný salát , pečivo   1518 16 13 45
Večeře Polévka Pho s kuřecím masem určeno k ohřevu 1552 34 4 50
Svačina před cvičením Banán s malinovým tvarohem   929 5 2 44
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem   1881 19 16 56
Celkem za den     13041 174 119 331

 

Den: 89 Kalendářní datum: 30.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka s karotkou, lučinou, šunkou a žitný chléb   2840 36 33 60
Svačina dopoledne Jablko Granny Smith a vanilkový tvaroh   886 17 5 26
Oběd Soba nudle s lososem a edamame určeno k ohřevu 2923 36 28 73
Svačina odpoledne Zelenina s ředkvičkovým Gervais, pečivo   1204 9 11 39
Večeře Salát s cizrnou a zálivkou z cottage sýra, pečivo   2338 29 18 70
Svačina před cvičením Vanilkové smoothie s banánem   1233 11 10 40
Svačina po cvičení Sendvič s ořechovou pomazánkou   1783 14 16 55
Celkem za den     13207 152 121 363

 

Den: 90 Kalendářní datum: 31.03.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovou bulkou   2416 16 29 64
Svačina dopoledne Jogurtový nápoj s broskvemi   781 7 8 21
Oběd Vepřový plátek se sušenou šunkou, hruškami a bramborami určeno k ohřevu 2831 42 26 70
Svačina odpoledne Paprika s okurkou a sýrem philadelphia, pečivo   2194 23 22 58
Večeře Jarní míchaný salát, pečivo   1824 28 20 35
Svačina před cvičením Sladký chlebík s medovou lučinou   1235 7 6 50
Svačina po cvičení Sendvič s čerstvým sýrem a uzeným lososem   1833 16 18 52
Celkem za den     13114 139 129 350

 

Den: 91 Kalendářní datum: 01.04.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Skandinávské musli   1644 15 15 49
Svačina dopoledne Zelenina s ementálem, pečivo   2481 28 27 58
Oběd Jarní parmezánové kuře s novými bramborami určeno k ohřevu 2195 42 22 43
Svačina odpoledne Ovocný salát s našlehaným tvarohem   762 16 4 21
Večeře Koláč z ricotty s rajčaty, pečivo koláč je určen k ohřevu 3103 31 36 63
Svačina před cvičením Banán s jogurtem a lískovými ořechy   1388 8 10 52
Svačina po cvičení Celozrnná bageta s debrecínkou a kyselou okurkou   1826 15 13 63
Celkem za den     13399 155 127 349

 

Den: 92 Kalendářní datum: 02.04.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňákový sendvič   2121 24 14 70
Svačina dopoledne Čerstvá zelenina s feta sýrem a oreganem, pečivo   2349 22 23 67
Oběd Telecí na víně s brusinkami a těstovinami určeno k ohřevu 3237 54 17 95
Svačina odpoledne Pudinkový pohár s macadamia ořechy   1049 16 10 26
Večeře Teplá zelenina s pomerančovým olejem a vařenými vejci určeno k ohřevu 1837 18 18 57
Svačina před cvičením Kuskus nasladko   1196 6 0 63
Svačina po cvičení Bageta caprese   1803 18 17 51
Celkem za den     13592 158 99 429

 

Den: 93 Kalendářní datum: 03.04.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka a banketky   2417 13 29 64
Svačina dopoledne Bílý jogurt s brusinkami   727 7 8 18
Oběd Kuře s glazurou z javorového sirupu s grilovanými karotkami, pečivo určeno k ohřevu 3267 59 22 92
Svačina odpoledne Dip se sýrem Lučina linie s pažitkou a čerstvá zelenina, pečivo   1247 14 10 35
Večeře Žampiónový krém se šunkou a sýrem Gran Moravia, pečivo určeno k ohřevu 1564 23 14 43
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky   1729 8 16 61
Svačina po cvičení Tortilla se šunkovo – polníčkovou náplní   2379 22 24 66
Celkem za den     13330 146 123 379

 

Den: 94 Kalendářní datum: 04.04.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb s pomazánkou z bílé ředkve   2698 20 38 58
Svačina dopoledne Jogurt s jahodami a ananasem   783 7 7 23
Oběd Pečená vepřová panenka, citronový bulgur a brokolice určeno k ohřevu 2811 51 17 82
Svačina odpoledne Okurky s mandlovo-sýrovým dipem   904 15 14 7
Večeře Salát z čekanky se sušenou šunkou, mozzarellou a hruškami, pečivo   2146 31 25 41
Svačina před cvičením Piškoty s vanilkovým jogurtem a banány   1707 8 5 83
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou a sýrem gouda   2202 24 13 77
Celkem za den     13251 156 119 371

 

Den: 95 Kalendářní datum: 05.04.2015
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Fritata s hráškem, kozím sýrem a bramborami určeno k ohřevu 2235 37 25 44
Svačina dopoledne Jahodový krém   1437 35 11 25
Oběd Filet z candáta s bramborovo-hráškovou kaší určeno k ohřevu 2129 39 18 52
Svačina odpoledne Tříbarevné papriky se šunkou a sýrem, pečivo   2414 41 22 52
Večeře Salát s kuřecím masem a zálivkou vinaigrette, pečivo   2321 43 24 59
Svačina před cvičením Banán s tvarohem stracciatella   1618 10 5 75
Svačina po cvičení Kornspitz s rajčatovým žervé   940 5 7 32
Celkem za den     13094 210 112 339

 

Je to snadné...