www.nutricare.cz, Jídelníček NutriCare - program ACTIVE "C"
| Den. 1 | ||
| Snídaně | 100g Tmavé pečivo s máslem, šunkou a paprikou | (2400kj) |
| Svačina | Knackebroty s pomazánkovým máslem a mrkví | (1180kj) |
| Oběd | Kuřecí prsíčka se špenátem a těstovinami | (1975kj) |
| Svačina | Tvaroh s bobulovitým ovocem | (1100kj) |
| Večeře | 150g Kuřecí prsa v aspiku, bramborový salát, ananas 200g | (1515kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Banán, Müsli tyčinka 25g,po - 2 ks Racio chlebíčky s burákovou pomazánkou | 1314 kJ |
| Den. 2 | ||
| Snídaně | Sendvič se sušenou šunkou | (2080kj) |
| Svačina | Mandarinka s bílým jogurtem | (650kj) |
| Oběd | Pangacius na zelenině se žampiony a brambory, rajská polévka, salát 150g | (2430kj) |
| Svačina | Tmavé pečivo s pomazánkovým máslem, goudou 100g, paprikou | (2112kj) |
| Večeře | 100g Salát se šunkou a volským okem, pečivo 50g | (1580kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Jablko, Corn Flakes natural 25g, po - Sušené fíky 50g | 1200 kJ |
| Den. 3 | ||
| Snídaně | 2ks Žitný chléb s avokádovou pomazánkou a klíčky, mrkev | (1594kj) |
| Svačina | Ovocný salát | (1568kj) |
| Oběd | 60g Špagety s cherry rajčaty a špenátem, čočková polévka | (2193kj) |
| Svačina | Pomeranč, gouda 60g | (977kj) |
| Večeře | Boršč, pečivo 50g | (2010kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Bio müsli, jogurt Activia, po - Banánová placička sypaná skořicovým cukrem | 1360 kJ |
| Den. 4 | ||
| Snídaně | 100g Tmavé pečivo se sýrem cottage a rajčaty | (1870kj) |
| Svačina | 0,5l Kefír, ovoce 150g | (1200kj) |
| Oběd | 100g Dušená šunka s fazolemi, rajče, pečivo 50g | (1820kj) |
| Svačina | Jablko, sýr eidam 50g, pečivo 25g | (1300kj) |
| Večeře | Salát Caprese - Mozzarella, rajčata, bazalka, pečivo 1ks | (1850kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - BIO müsli tyčinka, banán , po - Sušené fíky 50g | 1250 kJ |
| Den. 5 | ||
| Snídaně | 2ks Tmavé pečivo s tvarohovou pomazánkou s bylinkami | (1960kj) |
| Svačina | Nízkotučný jogurt bílý, banán, celozrnná houska 100g | (1030kj) |
| Oběd | 150g Kuřecí prsa, cesar salát s chlebovými krutóny | (1620kj) |
| Svačina | Müsli tyčinka, bílý jogurt, směs ovoce 150g | (1150kj) |
| Večeře | Brokolice zapečená se sýrem | (1940kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - 2 ks Lívance s ovesnými vločkami a skořicovým cukrem, po - Broskev (Jablko) | 1330 kJ |
| Den. 6 | ||
| Snídaně | 50g Müsli s jogurtem a čerstvým ovocem | (1420kj) |
| Svačina | Rajčatová šunka s kuřecí šunkou | (1820kj) |
| Oběd | Zeleninový vývar s hovězím masem 150g, pečivo 25g, salát | (2050kj) |
| Svačina | Bílý jogurt Activia, jablko, 2 knackebroty | (1100kj) |
| Večeře | 200g Pečený pstruh s citronem, brambor 200g, hlávkový salát | (1960kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Jablko, po - 100g celozrnné housky s pikantní marmeládou, 40g goudy | (1220kj) |
| Den. 7 | ||
| Snídaně | 4ks Knuspi s lučinou | (1660kJ) |
| Svačina | Jablečný salát, ovocný jogurt Danone Activia | (1500kJ) |
| Oběd | Těstovinový salát s tuňákem, rajská polévka | (2200kJ) |
| Svačina | Nápoj Revital active, ovoce 150g, sendvič s krůtí šunkou | (1810kj) |
| Večeře | 150g Pečené brambory s česnekovým dipem a dušenou zeleninou | (2489kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Banánový koktejl, po - 100g celozrnné housky, 40g goudy | (1620kj) |
| Den. 8 | ||
| Snídaně | Tmavé pečivo, sýr eidam, kuřecí šunka, ředkvičky | (2080kj) |
| Svačina | Plněná broskev s nízkotučným tvarohem | (1640kj) |
| Oběd | 150g Kuřecí kuskus s houbami, rajčatový salát | (2100kj) |
| Svačina | Mléčný banánovo-mandlový koktejl | (1060kj) |
| Večeře | 100g Plněné papriky se šunkovou pomazánkou,celozrnná houska | (1900kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Jablko, Müsli tyčinka, po - 2 Racio chlebíčky s burákovou pomazánkou | 1314 kJ |
| Den. 9 | ||
| Snídaně | 100g Tmavé pečivo, sýr cottage s pažitkou, paprika | (1870kj) |
| Svačina | Kysaný nápoj Activia bílá, banán | (1110kj) |
| Oběd | Krůtí prsa s dušenou brokolicí a bramborem, pórková polévka | (1800kj) |
| Svačina | Jablko, sýr eidam 80g | (1200kj) |
| Večeře | Bílková omeleta z krabích tyčinek, kuskus 75g | (2156kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Celozrnná houska s lučinou, po - Hroznové víno 150g | 1240 kJ |
| Den. 10 | ||
| Snídaně | Banánový tvaroh | (2200kj) |
| Svačina | Sýrovo ovocný talíř (50g sýr) | (1000 kj) |
| Oběd | 150g Pangacius dušený se zeleninou a jáhly | (2000kj) |
| Svačina | 1/2 Jogurtový nápoj Danone Activia, sušené meruňky 50g | (1150 kj) |
| Večeře | Zeleninový salát s uzeným tofu, 1 plátek žitného chleba | (1474 kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - 2 ks Lívance s ovesnými vločkami a skořicovým cukrem, po - Broskev (jablko) | 1330 kJ |
| Den. 11 | ||
| Snídaně | 100g Tmavé pečivo, sýr eidam, kuřecí šunka, karotka | (2080kj) |
| Svačina | 0,4l Jogurtový nápoj, pomeranč | (940kj) |
| Oběd | 200g Losos na limetkách, brambory | (2310kj) |
| Svačina | Tmavý chléb, žervé, sýr, rajče | (1190kj) |
| Večeře | Meloun se šunkou 100g, pečivo 2ks | (1660kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Jogurt Activia ovocná s müsli, po - Grahamový rohlík s burákovou pomazánkou | 1454 kJ |
| Den. 12 | ||
| Snídaně | 1ks Tmavé pečivo s pomazánkovým máslem, hermelínem 100g, paprikou | (2148kj) |
| Svačina | 0,5 l Kefír, žlutý meloun 200g | (1050kj) |
| Oběd | 1/4 Grilovaného kuřete, rajče s provensálským kořením, jáhly 50g | (1985kj) |
| Svačina | Sýrový špíz s hroznovým vínem | (1320kj) |
| Večeře | Irish stew ze sójových nudliček | (1402kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Bio müsli, jogurt Activia, po - Banánová placička sypaná skořicovým cukrem | 1360 kJ |
| Den. 13 | ||
| Snídaně | Ovocná rýže | (2397kJ) |
| Svačina | Křehký chléb s gervais (75g) a rajčaty | (1104kJ) |
| Oběd | Pohankový salát s tempeh | (2400kJ) |
| Svačina | Kuřecí maso s paprikou | (791kJ) |
| Večeře | Celozrnné tousty se špenátem a žampiony, salát | (1952kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Jogurtový koktejl, po - Jablko | (1300kj) |
| Den. 14 | ||
| Snídaně | 3ks Toast se sýrem a avokádem | (1800kj) |
| Svačina | Pomerančové carpaccio | (540kJ) |
| Oběd | 200g Pangacius na zelenině se žampióny a vařenými bramborami, mrkvový salát | (1880kj) |
| Svačina | Tiramisu z ricotty 150g, banán | (1550kj) |
| Večeře | 100g, Salát s kuřetem a mangem, česneková bageta 50g | (1960kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Jablko, po - Grahamový rohlík s flórou, 2 plátky šunky | 1186 kJ |
| Den. 15 | ||
| Snídaně | 100g Pečiva se šunkovou pomazánkou, řapíkatý celer | (2120kJ) |
| Svačina | Feta sýr s rajčaty a olivami | (1325kJ) |
| Oběd | 150g, Salát z krabích tyčinek v salátovém závoji, pečivo 100g | (2190kJ) |
| Svačina | Švestky s bílým jogurtem , müsli 30g | (1100kJ) |
| Večeře | Brokolicová omeleta se šunkou , bulgur ( kuskus) 50g | (1855kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Jablko, po - Grahamový rohlík s bílým gervais | (1286kJ) |
| Den. 16 | ||
| Snídaně | Tmavé pečivo, uzený tuňák 100g, 1/4 avokáda | (1650kJ) |
| Svačina | 100g Šunkové rolky s křenem , 2 knackebroty, rajče | (1555kJ) |
| Oběd | 125g Vepřová panenka na žampiónech, mrkvový salát 150g | (2500kJ) |
| Svačina | Bílý jogurt, jablko, 40g goudy | (1070kJ) |
| Večeře | Hermelínový salát s hruškami | (2000kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Müsli tyčinka 25g, po - Sušené fíky 50g, pečivo 50g | (1420kj) |
| Den. 17 | ||
| Snídaně | Ovocný salát s ovesnými vločkami | (1880kj) |
| Svačina | Zelenina s česnekovým dipem | (1500 kj) |
| Oběd | Paella | (2111kj) |
| Svačina | 100g Pomeranč, 40g goudy | (717kj) |
| Večeře | Fazole se zeleninou a jogurtem | (1855 kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Banán, po - Sušené meruňky 50g, Corn Flakes BIO natural 25g | 1250 kJ |
| Den. 18 | ||
| Snídaně | 100g Tmavé pečivo s rostlinným máslem a šunkou, okurkou | (2280kJ) |
| Svačina | 100g Tvaroh s ovocem a ořechy | (1000kJ) |
| Oběd | 150g Přírodní kuřecí plátek s brokolicí (květákem), brambory 150g, zeleninová polévka | (2150kJ) |
| Svačina | 2ks Knackebrot s lučinou, rajčata | (1070kJ) |
| Večeře | Míchaný zeleninový salát s fetou a vejcem, pečivo 30g | (2275kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - 2ks Lívance s ovesnými vločkami sypané skořicí, po - Broskev (Jablko) | (1330kJ) |
| Den. 19 | ||
| Snídaně | 100g Tmavé pečivo, sýr cottage s pažitkou, paprika | (1790kJ) |
| Svačina | 0,5 l Kefír, pomeranč | (1250kJ) |
| Oběd | Krůtí pečeně, zelí, knedlík (2ks), rajská polévka s rýžovými vločkami | (2200kJ) |
| Svačina | Jablko, sýr eidam 80g | (1380kJ) |
| Večeře | Ledový salát s krabími tyčinkami, pečivo 50g, 250ml mléka | (2350kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - BIO müsli tyčinka, banán, po - Sušené fíky 50g | (1250kJ) |
| Den. 20 | ||
| Snídaně | Jáhlový tvaroh | (2100kJ) |
| Svačina | Kefír s banánem, tmavé pečivo | (1348kJ) |
| Oběd | 150g Filet z lososa s bylinkovou krustou a chilli kuskusem 60g, polévka Ontario s protlakem | (2400kJ) |
| Svačina | Zelný salát s pomerančem a medovou zálivkou, sýr eidam 75g | (1125kJ) |
| Večeře | Grilovaný lilek s omáčkou Tzatziki, grilovaná polenta 200g, 250ml mléka | (2143kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Sendvič s lučinou a třešňovými rajčátky, po - Chalva 25g | (1330kj) |
| Den. 21 | ||
| Snídaně | 50gMüsli s bílým jogurtem, banán | (1770kJ) |
| Svačina | Celozrnné pečivo s rostlinným máslem, sýrem (40g) a salátovou okurkou | (1330kJ) |
| Oběd | Míchaný salát se sýrem cottage a černými olivami a avokádem, pečivo 50g | (2340kJ) |
| Svačina | Šunkový salát | (1185kJ) |
| Večeře | Pečené kuře s listovým špenátem, kuskus 50g | (2000kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Grahamový rohlík s burákovou pomazánkou, po - Jablko 150g | (1314kJ) |
| Den. 22 | ||
| Snídaně | Tmavé pečivo se sýrem eidam (4 plátky), rajče | (2240kJ) |
| Svačina | Jogurtový nápoj, banán, tyčinka Guaretta | (1300kj) |
| Oběd | Salát s tuňákem, pečivo 25g, pórková polévka s krutony | (2050kJ) |
| Svačina | Tvaroh s bobulovitým ovocem a ořechy 20g | (1340kJ) |
| Večeře | Houby s vejci, hlávkový salát, paprika 100g, grilovaná polenta 150g | (1440kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Celozrnná houska s lučinou, po - Hroznové víno 150g | (1240kJ) |
| Den. 23 | ||
| Snídaně | 2ks Tmavý chléb s pažitkovou pomazánkou, rajče | (1760kJ) |
| Svačina | Jablko, sýr eidam 100g | (1320kJ) |
| Oběd | Špagety se šunkou a sušenými rajčaty, vegetariánský boršč | (2700kJ) |
| Svačina | Bílý jogurt, ovoce 100g, mandle 30g | (1550kJ) |
| Večeře | Tzatziki s krůtím masem 150g, 2 knackebroty | (1470kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Müsli tyčinka 25g, po - Sušené meruňky 50g | (850kj) |
| Den. 24 | ||
| Snídaně | Šunkové a lososové balíčky, pečivo 75g | (2250kJ) |
| Svačina | Grapefruite, jogurtový nápoj | (1022kj) |
| Oběd | Tortilla plněná sýrem, čočková polévka | (2100kJ) |
| Svačina | Jablko, drůbeží šunka 100g, 2 křehké plátky | (1000kJ) |
| Večeře | Špenátový nákyp s rajčatovým salátem | (2325kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Vanilkový puding (150g) s ovocem (1ks kiwi), po - 75g celozrnné housky s burákovou pom. | (1270kJ) |
| Den. 25 | ||
| Snídaně | Bílý jogurt s musli a ovocem | (2000kJ) |
| Svačina | 1ks Žitného chleba s pomazánkovým máslem a šunkou, okurka | (1020kJ) |
| Oběd | Kuřecí prsíčka na bylinkách s brokolicí, brambory 150g, zelenin.polévka, jablečný džus | (2235kJ) |
| Svačina | Banánový koktejl, 40g goudy | (1235kJ) |
| Večeře | Salát s drůbežími játry 100g, pečivo 50g | (1780kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Müsli tyčinka 25g, po - Grahamový rohlík s rajčatovým gervais | (1250kJ) |
| Den. 26 | ||
| Snídaně | Kaše z ovesných vloček s bobulovitým ovocem 100g | (2100kJ) |
| Svačina | Sleďový salát s jogurtem, vejce, řapíkatý celer | (1770kJ) |
| Oběd | 1/4 Grilované kuře, bramborový salát, okurka | (2000kJ) |
| Svačina | 0,5 l, Jogurtové mléko | (950kJ) |
| Večeře | Carpaccio z cukety, pečivo 50g, paprika 100g, 2dcl fresh džus | (1820kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Jablko, corn flakes natural 25g, po - Směs sušeného ovoce 50g | (1200kJ) |
| Den. 27 | ||
| Snídaně | Žitný chléb s vajíčkem, sýrem a pažitkou | (2322kj) |
| Svačina | Kysaný nápoj Activia bílá (Danone), banán | (1150 kJ) |
| Oběd | Japonské tofu s rýží Ontario 60g, zeleninová polévka s jáhly | (2315kJ) |
| Svačina | Ananas, 40g goudy, 2ks Knuspi | (1000kJ) |
| Večeře | Rajčata plněná sýrem, pečivo 50g | (1986kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Activia tvarohová s vanilkou, 1/2 grahamového rohlíku, po - Velké jablko | (1350kj) |
| Den. 28 | ||
| Snídaně | 100g Tmavé pečivo s lučina linie, paprika | (2015kJ) |
| Svačina | Rajče s mozzarellou 100g | (1300kJ) |
| Oběd | Květákový mozeček s vařeným bramborem 200g, hlívová polévka s pohankou | (2000kJ) |
| Svačina | Sendvič s uzeným tuňákem | (1430kJ) |
| Večeře | 100g, Losos s grilovanou zeleninou, kuskus 30g | (2230kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Jogurtový koktejl, po - Jablko | (1300kJ) |
| Den. 29 | ||
| Snídaně | 100g Tmavé pečivo s budapešťskou pomazánkou, rajče | (1850kJ) |
| Svačina | Malinový kefír | (740kJ) |
| Oběd | Pangacius zapečený se špenátem, brambory, polévka HOPI Ontario | (2000kJ) |
| Svačina | 50g Pečivo, okurka, sýr eidam 100g | (1700kJ) |
| Večeře | Salát s kuřecím masem 150g, pečivo 100g | (2330kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - BIO müsli bez cukru 20g,jogurt Activia švestka, po - Banánová placička | (1360kJ) |
| Den. 30 | ||
| Snídaně | Grahamový rohlík s ořechovou pomazánkou | (2067kJ) |
| Svačina | Rýžový dezert s jablky | (881kJ) |
| Oběd | 150g Krůtí prsa se zeleninovou celozrnnou rýží | (2380kJ) |
| Svačina | Ovoce, ementál 30g, Danone Activia 125g | (1162kJ) |
| Večeře | Salát se sojanézou a krabími tyčinkami, pečivo 50g | (1850kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Cereální koktejl, po - 75g celozrnné housky s pikantní marmeládou | (1300kJ) |
| Den. 31 | ||
| Snídaně | Tmavé pečivo s šunkovou pomazánkou | (1800kJ) |
| Svačina | 0,5l Kefír | (900kJ) |
| Oběd | Hovězí maso na houbách s těstovinami 150g, zeleninová polévka | (2320kJ) |
| Svačina | Banánový tvaroh | (1700kJ) |
| Večeře | Zeleninové lečo | (1200kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - BIO müsli tyčinka, velké jablko, po - 100g celozrnné housky s pikantní marmeládou | (1260kJ) |
| Den. 32 | ||
| Snídaně | Pečivo s rostlinným máslem, šunkou a sýrem, mrkev | (2140kJ) |
| Svačina | Bílý jogurt s čerstvým ovocem, müsli 30g | (1210kJ) |
| Oběd | Přírodní krůtí plátek s fenyklem a kuskusem 30g, brokolicová polévka, rajčatový salát | (2190kJ) |
| Svačina | Tvaroh s mangem, kiwi | (1220kJ) |
| Večeře | Salát s hráškem a šunkou, křehký chléb 3ks | (2235kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Müsli tyčinka 25g, po - Celozrnná houska s flórou, 2 plátky šunky | (1150kJ) |
| Den. 33 | ||
| Snídaně | 2ks Pečiva s tuňákovou pomazánkou | (2065kj) |
| Svačina | Mléčný banánovo-mandlový koktejl | (1268 kj) |
| Oběd | Pohankoto s hlívou ustřičnou, pórková polévka | (2160kj) |
| Svačina | Tvaroh s grapefruitem | (1112 kj) |
| Večeře | Rukolový salát s vejci, sýrem 30g a piniovými oříšky | (1774 kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Müsli tyčinka, bílý jogurt Activia, po - Hroznové víno 100g | 1300 kJ |
| Den. 34 | ||
| Snídaně | Jogurt s ovocem a vločkami a lněným semínkem | (1500kJ) |
| Svačina | Vejce s celerovým salátem, pečivo 50g | (1160kJ) |
| Oběd | Kuřecí plátek se špenátem a ricotta sýrem, divoká rýže 50g, pórková polévka | (2450kJ) |
| Svačina | 2dcl Káva latté, tyčinka Guareta , banán | (1532kJ) |
| Večeře | Těstovinový salát | (1710kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Grahamový rohlík s burákovou pomazánkou, po - Jablko 150g | (1300kJ) |
| Den. 35 | ||
| Snídaně | Šunka s bílky a provensálskými bylinkami, pečivo, 250ml polotučného mléka | (2290kJ) |
| Svačina | Ovocný tvaroh, jablko | (850kJ) |
| Oběd | Cuketa a lilky zapečené s masem, celozrnná rýže 25g, rajčatový salát | (1990kJ) |
| Svačina | Plněná rajčata, pečivo 50g | (1310kJ) |
| Večeře | Řecký salát, pohankové křehké chleby 2ks | (2300kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Banánový koktejl, po - 75g celozrnné housky, 20g goudy | (1280kJ) |
| Den. 36 | ||
| Snídaně | Jáhlová kaše s medem a oříšky | (2217kj) |
| Svačina | Celozrnné pečivo s plátkem krůtí šunky a s klíčky | (1254 kj) |
| Oběd | Kuskus s tuňákem, polévka HOPI Ontario | (2397kJ) |
| Svačina | Selský jogurt Hollandia | (780 kj) |
| Večeře | 150g Kuřecí nudličky se špenátem | (2250kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - 2 lžíce ovesných vloček s mlékem 200ml, banán, po - 75g celozrnné housky s burákovou pom. | 1370 kJ |
| Den. 37 | ||
| Snídaně | 2ks Tmavé pečivo se sýrem lučina 100g, hroznové víno 100g | (1890kJ) |
| Svačina | Sýrovo-jablečné jednohubky, pečivo 50g | (1580kJ) |
| Oběd | Pařížský zapečený květák se šunkou, brambor | (2650kJ) |
| Svačina | 3dcl Kefír, mrkev 150g | (820kJ) |
| Večeře | Salát s tuňákem, pečivo 50g | (1620kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - 2 lžíce ovesných vloček s mlékem 200ml, banán, po - Sušené meruňky 40g | (1320kJ) |
| Den. 38 | ||
| Snídaně | Tvaroh se švestkami, banán | (1160kJ) |
| Svačina | 60g Bageta s lososovou pomazánkou , paprika 100g | (1590kJ) |
| Oběd | 150g Krůtí prsa v bylinkovém přelivu, brambory 150g, hlívová polévka s pohankou | (2150kJ) |
| Svačina | Müsli tyčinka, 2dcl káva s mlékem, ovocný jogurt Hollandia | (1580kJ) |
| Večeře | Pečená debrecínka s vejci a grilovanou polentou 150g, ananas 150g | (2675kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Celozrnná houska s lučinou, po - Chalva 25g | (1330kJ) |
| Den. 39 | ||
| Snídaně | 3ks Pohankové lívanečky s ovocem | (2700kJ) |
| Svačina | Pikantní cizrnový krém se zeleninou | (1000kJ) |
| Oběd | 150g Jehněčí kotlety s omáčkou z kozího sýra, kuskus 70g | (2700kJ) |
| Svačina | 100g Sezónní ovoce, 3ks Knuspi, kuřecí šunka 75g | (900kJ) |
| Večeře | Zeleninový salát s lososem 60g, pečivo 50g | (1433 kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Bílý jogurt Activia 150g, müsli bez přidaného cukru 15g, po - Láhev Fitco Aloe vera | (1330kj) |
| Den. 40 | ||
| Snídaně | 100g Tmavé pečivo s lučinou, paprika, rajče | (2100kJ) |
| Svačina | Bílý jogurt, broskev | (650kJ) |
| Oběd | 130g Vepřové maso s ananasem, rýže, rajská polévka s pohankou | (2450kJ) |
| Svačina | Jablko, kozí sýr 100g, pečivo 30g | (1670kJ) |
| Večeře | Šunkové chlebíčky s křenovou lučinou, 4ks knackebrot, okurka | (1560kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Cereální koktejl, po - 75g celozrnné housky s pikantní marmeládou | (1300kJ) |
| Den. 41 | ||
| Snídaně | Jogurt s medem a píniovými ořechy, corn flakes 20g, sušené fíky 50g | (2200kJ) |
| Svačina | Sýrový sendvič (60g pečiva) | (1450kJ) |
| Oběd | Losos s listovým špenátem, brambory 150g, čočková polévka, grapefruit | (2320kJ) |
| Svačina | 0,25l Mléko s banánem | (900kJ) |
| Večeře | Cottage salát, bageta zapečená s česnekem a bylinkami 50g | (1550kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Velké jablko, po - Chalva 25g | (930kJ) |
| Den. 42 | ||
| Snídaně | 3ks Žitný celozrnný chléb s lososovým krémem | (2200kj) |
| Svačina | Selský jogurt Hollandia, ananas 100g, krůtí šunka 50g | (1207 kj) |
| Oběd | Jáhlové kopečky s houbovou omáčkou, brokolicová polévka | (2300kj) |
| Svačina | Jablko, sýr eidam 60g | (904kj) |
| Večeře | Salát s kuřecím masem 150g | (1829kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Dalamánek, bílý jogurt Activia, po - Směs sušeného ovoce 40g | (1400kJ) |
| Den. 43 | ||
| Snídaně | Toasty s ricottou a džemem | (1840kJ) |
| Svačina | Krůtí šunka se salátovou okurkou, pečivo 50g | (1030kJ) |
| Oběd | 100g Hovězí bourguignon, bageta 50g, mrkvový salát 150g | (2500kJ) |
| Svačina | Hruška s hermelínem a ořechy, hroznové víno 100g | (1090kJ) |
| Večeře | Thajská zelenina s tofu, celozrnná rýže 50g | (1970kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Vanilkový puding (150g) s ovocem (1ks kiwi), po - 75g celozrnné housky s burákovou pom. | (1270kJ) |
| Den. 44 | ||
| Snídaně | 100 g Pečiva s lučinou, madeland 50g, řapíkatý celer | (2300kj) |
| Svačina | Tvarohový dezert, jablko 200g | (1000kj) |
| Oběd | 100g Králičí guláš se zeleninou a rýží 150g, polévka z červené čočky | (2600kj) |
| Svačina | Ovoce s eidamem a polotučným jogurtem | (1 000 kJ) |
| Večeře | Salát s tuňákem, celozrnné pečivo 50g | (1670 kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Müsli tyčinka 25g, po - Sušené fíky 50g, 100g celozrnné housky | (1340kj) |
| Den. 45 | ||
| Snídaně | 2ks Pečiva s rajčatovým gervais 100g | (2000kj) |
| Svačina | Danone Activia, jablko | (850 kj) |
| Oběd | Lasagne se špenátem a lososem zapečené se sýrem | (2390 kj) |
| Svačina | Ovocno sýrový špíz | (765kj) |
| Večeře | Celozrnná bageta zapečená s mozzarellou a rajčaty | (2262kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Banánový koktejl, po - Sušené fíky 50g | 1300 kJ |
| Den. 46 | ||
| Snídaně | 100g Celozrnná houska s hermelínem 75g, ledový salát 100g | (2080kj) |
| Svačina | Šunková pomazánka s hlávkovým salátem, pečivo 50g | (1140 kJ) |
| Oběd | 150g Pečené kuřecí maso, zeleninová směs, brambory 200g, rajčatový salát, chalva | (2610kj) |
| Svačina | Jogurtové mléko | (520 kJ) |
| Večeře | Obložený talíř /100g krůtí prsíčka, kyselé okurky, ementál, jablko, 50g pečiva/ | (2 445 kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - 2 ks Lívance s ovesnými vločkami a skořicovým cukrem, po - Broskev (Jablko) | 1330 kJ |
| Den. 47 | ||
| Snídaně | Toast se sýrem a ananasem | (2160kj) |
| Svačina | 150g Bílý jogurt, banán 100g, müsli s ovocem 30g | (1360kj) |
| Oběd | 150g Hovězí s italskou omáčkou, těstoviny 150g, míchaný zeleninový salát | (2435kj) |
| Svačina | 100g Tvaroh s ovocem a ořechy | (1000kj) |
| Večeře | 200g Zelenina zapečená se sýrem, pečivo 30g | (1624 kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Jablko, corn flakes natural 25g, po - Směs sušeného ovoce 50g | (1200kj) |
| Den. 48 | ||
| Snídaně | Celozrnný žitný chléb s lososovými plátky a klíčky | (2000kJ) |
| Svačina | 0,25l Kefír, banán, pomeranč 100g | (1062kJ) |
| Oběd | Tortilla s quacamole a krůtím masem 160g | (3638kj) |
| Svačina | Grapefruite, Mascarpone 60g | (1532kJ) |
| Večeře | Rajčata s kozím sýrem a pestem, pečivo 50g | (2000kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Sendvič se sýrem a šunkou, po - Láhev Fitco Aloe vera, sušené fíky 25g | (1350kj) |
| Den. 49 | ||
| Snídaně | 100g Krůtí šunka se 2 vejci a bylinkami, okurky, chléb 100g | (2205kj) |
| Svačina | Proteinová tyčinka, banán | (1140kj) |
| Oběd | 100g Kuřecí maso s vařeným bulgurem 200g, brokolicová polévka | (1872kj) |
| Svačina | 1ks Jablko, bílý polotučný jogurt 150g, ananas 150g | (1211kj) |
| Večeře | 150g Těstovinový salát s eidamem 50g | (2 122 kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Celozrnná houska s lučinou, po - Láhev Fitco Aloe vera | (1450kj) |
| Den. 50 | ||
| Snídaně | 250ml Polotučné mléko s cereáliemi, banán, kiwi | (1678kj) |
| Svačina | Krabí salát s jogurtem, pečivo, červená paprika 100g | (1385kj) |
| Oběd | 200g Kuřecí plátek s omáčkou z nivy, brambory 200g | (2390kj) |
| Svačina | 150g Jogurt Jogobella light, pomeranč 150g | (680kj) |
| Večeře | Salát s mozzarelou 100g a bazalkou, pečivo 60g | (2170kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Vanilkový puding (150g) s ovocem (1ks kiwi), po - 75g celozrnné housky s burákovou pom. | (1270kJ) |
| Den. 51 | ||
| Snídaně | 100g Ovesná kaše | (2000kj) |
| Svačina | Šlehané podmáslí, pomeranč 200g | (1224 kj) |
| Oběd | Bramborovo - krůtí salát, rajčatová polévka | (2130kj) |
| Svačina | Ovocný salát s jogurtem | (1243 kj) |
| Večeře | Provensálské lečo (ratatouille) s polentou a kozím sýrem | (1863kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Jablko, po - Grahamový rohlík s burákovou pomazánkou | 1300 kJ |
| Den. 52 | ||
| Snídaně | Míchaná vajíčka s parmazánem 10g, chléb 100g | (1936kj) |
| Svačina | Bílý jogurt Activia, mandarinka, banán | (1 030 kJ) |
| Oběd | Tofu se zeleninou a rýží 150g, mrkvový salát | (2414kj) |
| Svačina | 50g pečiva, lučina, okurka 100g, gouda 40g | (1362kj) |
| Večeře | Salát s roastbeefem 100g, pečivo 50g, 250ml mléka | (2130kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Jogurtový koktejl, po - Jablko | (1300kj) |
| Den. 53 | ||
| Snídaně | 120g Tvarohová pomazánka, chléb 100g, červená paprika 100g | (1670kj) |
| Svačina | 100g Pečené kuřecí maso, kyselé okurky, pečivo 50g | (1160kj) |
| Oběd | 150g Losos s listovým špenátem, brambory 200g | (2306kj) |
| Svačina | 150g Jogurt Jogobella light, pomeranč, banán | (1080kj) |
| Večeře | Salát s krevetami (100g) a těstovinami 200g, 250ml mléka | (2320kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Müsli tyčinka 25g, po - Grahamový rohlík s rajčatovým gervais | (1250kj) |
| Den. 54 | ||
| Snídaně | Pikantní snídaně s klíčky | (1866 kj) |
| Svačina | Hruška s jogurtem | (1036 kj) |
| Oběd | 150g Kuřecí maso pečené se zeleninou | (2460kj) |
| Svačina | Tempeh s česnekovou bagetou a paprikou | (1510kj) |
| Večeře | Řecký salát | (1815kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Müsli tyčinka, po - Sušené fíky 50g, 75g celozrnné housky | 1340 kJ |
| Den. 55 | ||
| Snídaně | Jogurt s ovocem, vločkami a lněným semínkem, Corn Flakes BIO 30g | (1353kj) |
| Svačina | Chléb s moravským uzeným a sýrem 20g | (1 325 kJ) |
| Oběd | 125g Chilli con carne, pečivo 75g , míchaný salát | (2650kj) |
| Svačina | 150g Tvarohový dezert, ovocný salát 200g | (900kj) |
| Večeře | Salát caprese s mozzarelou 150g, pečivo 50g | (2 395 kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před -Sendvič s lučinou a třešňovými rajčátky, po - Velké jablko | (1300kj) |
| Den. 56 | ||
| Snídaně | Pomazánka z červené čočky a krůtího masa, celozrnné pečivo 80g | (1854kJ) |
| Svačina | Jogurt s nektarinkou a praženými vločkami | (1137kJ) |
| Oběd | Zapečené lilky v rajčatovo-bazalkové omáčce, rýže Basmati 200g | (2067kJ) |
| Svačina | Jogurt Activia lehká a fit hruška 120g, banán, celozrnné pečivo 50g | (1358kJ) |
| Večeře | 200g Kuřecí prsa v koření garam masala, jogurtová zálivka, ledový salát, celozrnné pečivo 50g,vlašské ořechy 20g, hroznové víno 200g | (2825kJ) |
| Den. 57 | ||
| Snídaně | 70g Žitný chléb s mozzarellou mini a cherry rajčaty | (1650kJ) |
| Svačina | Broskvový krém, meloun galia 200g | (1657kJ) |
| Oběd | Salát s rýžovými nudleni, kuřetem a zeleninou | (1694kJ) |
| Svačina | Borůvkový dezert | (665kJ) |
| Večeře | Cuketová omeleta, celozrnné pečivo 75g,hořká čokoláda 20g | (3330kJ) |
| Den. 58 | ||
| Snídaně | 100g Chléb s tuňákovou pomazánkou a paprikou | (2290kJ) |
| Svačina | Pěna z ricotty s modrými hrozny | (644kJ) |
| Oběd | Pangas na rozmarýnu s rýžovo-mrkvovým pilafem | (2931kJ) |
| Svačina | Kokosová rýže | (1822kJ) |
| Večeře | Salát s krůtím masem a červenou cibulí, celozrnné pečivo 50g | (1605kJ) |
| Den. 59 | ||
| Snídaně | 100g Chléb s pestem, šunkou a sýrem | (1906kJ) |
| Svačina | Meloun se sýrem feta a mátou | (757kJ) |
| Oběd | 100g Kuřecí karí s těstovinami 200g | (2352kJ) |
| Svačina | Tvarohovo-jogurtový krém s hruškovým pyré, celozrnná kaiserka 50g | (1665kJ) |
| Večeře | Salát se šunkou a cizrnou, celozrnné pečivo 50g, sýr Gouda 70g | (2446kJ) |
| Den. 60 | ||
| Snídaně | 1ks Chléb s lučinovou pomazánkou, žlutý meloun 200g | (1470kJ) |
| Svačina | Meruňkové pyré s tvarohem a praženými vločkami | (1402kJ) |
| Oběd | 225g Nočky s lososem a mladými cuketami | (2916kJ) |
| Svačina | Ovocný pohár | (1330kJ) |
| Večeře | Salát s kuřecím masem a kaparovou zálivkou, celozrnné pečivo 1ks | (2164kJ) |
| Den. 61 | ||
| Snídaně | Cottage 125g, šunka 50g, paprika, pečivo 75g | (1655kj) |
| Svačina | 380g Kysaný nápoj Activia, banán 100g | (1152 kJ) |
| Oběd | Salát tabouleh s krůtím masem, kuskus 150g, rajčata 200g brokolicová polévka | (2325kJ) |
| Svačina | Tvarohový dezert DiaVita 150g, grapefruit 150g | (600kJ) |
| Večeře | Papriky zapečené se sýrem 125g, pečivo 50g | (2732kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Müsli tyčinka 25g, po - Grahamový rohlík s rajčatovým gervais | (1250kj) |
| Den. 62 | ||
| Snídaně | Corn Flakes s ovocem a ořechy | (1575 kJ) |
| Svačina | Pečivo s pažitkovou lučinou, 250ml mléka | (1417kJ) |
| Oběd | Havajský kuřecí salát, brokolicová polévka | (2200kJ) |
| Svačina | Borůvkové podmáslí, para ořechy 10g | (1259kJ) |
| Večeře | Zapečený lilek, grilovaná polenta 150g | (2142kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Grahamový rohlík s burákovou pomazánkou, po - Hroznové víno 100g | (1200kj) |
| Den. 63 | ||
| Snídaně | Bagety se sýrem, šunkou a brusinkami | (2060kJ) |
| Svačina | Jogurtové mléko broskvové, banán | (920 kJ) |
| Oběd | Pangacius na pórku, brambory 200g, polévka HOPI Ontario s protlakem | (2508kj) |
| Svačina | Jablko, Hermelín Figura 50g, pečivo 50g | (1 435 kJ) |
| Večeře | Salát s vejcem a jogurtem, sýr eidam 50g, pečivo 50g | (1 955 kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - BIO müsli bez cukru 20g,jogurt Activia švestka, po - Banánová placička | (1360kJ) |
| Den. 64 | ||
| Snídaně | Petrželkový krém, paprika 100g, pečivo 75g | (1465kj) |
| Svačina | 50g Pečiva, šunka 50g, salátová okurka 100g | (1 240 kJ) |
| Oběd | Červená kořeněná čočka s volským okem, jáhly, mrkvový salát 150g | (2590kj) |
| Svačina | Bílý jogurt Activia, pomeranč 150g, 50g celozrnné pečivo s ovesnými vločkami | (1 250 kJ) |
| Večeře | 150g Kuřecí maso, salát s piniovými semínky, polenta 100g, 250ml mléka | (2380kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Jogurtový koktejl, po - Jablko | (1300kJ) |
| Den. 65 | ||
| Snídaně | Rajčatový salát, pečivo 2ks | (2075kj) |
| Svačina | 40g Uzený losos se žlutým melounem, 3ks Knuspi | (1000kj) |
| Oběd | Cizrnový salát, zeleninová polévka s pohankou, pečivo 50g | (2300kj) |
| Svačina | Mrkev s jogurtem | (600 kj) |
| Večeře | 200g Grilovaná paprika plněná brynzou | (2000 kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - BIO müsli tyčinka, velké jablko, po - 75g celozrnné housky s pikantní marmeládou | 1260 kJ |
| Den. 66 | ||
| Snídaně | Ovesná kaše s ananasem 100g | (1535kj) |
| Svačina | Ředkvičková lučina, pečivo 1ks | (1504 kJ) |
| Oběd | 150g Hovězí svíčková se zeleninou a bulgurem 200g | (2007kj) |
| Svačina | Sýr eidam 75g, hruška, pečivo 50g | (1470kJ) |
| Večeře | Salát s avokádem, mozzarelou a rajčaty, 2 pohankové plátky | (2005kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Cereální koktejl, po - 75g celozrnné housky s pikantní marmeládou | (1300kJ) |
| Den. 67 | ||
| Snídaně | 90g Dýňová bulka, Flora, uzený eidam 60g, paprika | (1820kJ) |
| Svačina | Tvarohový dezert, banán, mandle 20g | (1425kj) |
| Oběd | 150g Kuřecí prsa s česnekovou krustou, bramborová kaše 200g, zelen. polévka s pohankou | (2235kJ) |
| Svačina | Jogurt Jogobella light, pomeranč, pečivo 50g | (1430kJ) |
| Večeře | Špenátový salát s jablky a ořechy, 2 pohankové plátky, 250ml mléka | (2114kj) |
| Svačina před a po cvičení | před - Vanilkový puding (150g) s ovocem (1ks kiwi), po - 75g celozrnné housky s burákovou pom. | (1270kJ) |
| Den. 68 | ||
| Snídaně | Müsli s jogurtem a ovocem | (1600kJ) |
| Svačina | Knackebrot, máslo, šunka 60g, paprika 100g | (900kj) |
| Oběd | Špaldoto zapečené s brambory, salát z červené řepy | (2500kJ) |
| Svačina | 150g Mrkvový salát, jablko, sýr 60g | (1600kJ) |
| Večeře | Cizrnová (nebo fazolová) polévka, 1 plátek žitného chleba | (1659kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Müsli tyčinka 25g, po - Sušené fíky 50g, 75g celozrnné housky | (1340kj) |
| Den. 69 | ||
| Snídaně | Toast s pestem, mozzarellou a rajčaty | (2130kj) |
| Svačina | Revital active nápoj bílý, pečivo 50g | (1 310 kJ) |
| Oběd | Omeleta s fetou a tuňákem, listový špenát 150g, brambory 100g | (2 310 kJ) |
| Svačina | Jablko, sýr gouda 40g, hroznové víno 150g | (1489kj) |
| Večeře | Salát s kořeněným kuřetem | (1440kJ) |
| Svačina před a po cvičení | před - Jogurt Hollandia černý rybíz, po - Chalva 25g | (1330kj) |
| Den. 70 | ||
| Snídaně | Sýrová rolka s uzeným lososem, pečivo 50g | (2470kj) | Svačina | Jogurt extra light 40% ovoce, směs sušeného ovoce 50g | (846kj) | Oběd | 150g Těstoviny s mletým hovězím masem, zeleninový salát | (2270kj) | Svačina | Limetková ricotta s malinami, pomeranč 150g | (970kj) | Večeře | Brokolice s rajčátky, šunkou 40g a parmazánem, kuskus 30g | (1872kj) | Svačina před a po cvičení | před - Banánový koktejl, po - 75g celozrnné housky s pikantní marmeládou | (1250kj) |